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Les effets de la colère et les solutions dans la relation amoureuse.

« L’inconscient d’une personne est projeté sur une autre, de sorte que la première accuse la seconde de ce qu’elle réalise en elle. Le principe est une telle universalité que nous serions bien avisés, avant de critiquer autrui, de nous asseoir et de réfléchir à savoir si ce n’est pas à nous qu’il conviendrait de jeter la première pierre. »

-Carl Gustav Jung


La colère est la partie de la personne qui veut protéger et qui veut repousser le danger. Elle est une réaction normale à l’agression et aux injustices. Elle est là pour signaler qu’il est nécessaire de s’arrêter et que quelque chose ne va pas. Elle est là pour dire que les besoins ne sont pas répondus et que les frontières et les limites sont transgressées. La colère est le signal que c’est le moment de dire STOP.


Les gens ne sont pas toujours confortable avec la colère. Peut-être par la peur de l’image qu’ils dégagent lorsqu’ils sont en colère ou peut-être par conditionnement. Tous ces comportements sont programmés. Ils sont programmés par nos croyances, nos habitudes et notre culture. Nous sommes habitués à réfléchir à partir de ce que les autres vont penser. Le besoin de plaire invite aux comportements de gentillesse et à éviter les conflits. Nous sommes habitués depuis très longtemps à vivre à travers les yeux des autres et de la manière dont nous avons été conditionné.


Il y a plusieurs types de colère. La colère courte est une forme de colère qui te permet de fuir lorsque qu’il y a un danger immédiat. Elle monte et redescend rapidement. La colère longue est reliée à l’impuissance face aux évènements qui ne font pas de sens pour la personne et qu’elle doit les accepter. Cela peut être un deuil ou une situation d’injustice qui ne peut être changée. La colère chaude est exprimée dans l’émotion impulsive, bouillante et directe tandis que la colère froide fait référence à l’énergie de motivation qui te permet de foncer, d’agir et qui donne l'envie de changer le monde et propulser l’évolution pour transformer les injustices.


La colère ne doit pas être étouffée, ni refoulée. Elle doit être écoutée. Ecoutée pour savoir où et quand poser ses limites pour prendre soin de soi et se protéger.


Dans la relation amoureuse, la colère étouffée ou exprimée dans la violence affecte la profondeur d’intimité et la proximité. Lorsque les conflits sont abordés dans l’attaque et la violence psychologique, le sentiment amoureux s’effrite et la distance entre les partenaires grandit.


La solution pour gérer la colère est d’aborder l’expression du problème et de nos besoins par la communication non violente. Il s’agit d’accueillir ce qui est là et de nommer les émotions, la colère et le besoin qui n’est pas écouté, ni répondu. Il est nécessaire de s’écouter, s’accueillir et s’adapter dans le respect de ses frontières et de ses limites.


Instaurer un climat de sécurité et de calme pour communiquer facilite la capacité d’écoute et d’accueil des deux parties. Si une personne dans la relation ne se positionne pas dans l’empathie et l’ouverture d’écoute envers soi et envers l’autre, les besoins ne pourront pas être répondus. La réponse à nos besoins quand nous sommes adulte commence d’abord par soi. Plus la compréhension de soi et de ses propres besoins est intégrée, plus il est facile d’être emphatique envers l’autre.


On ne peut pas changer l’autre, on peut seulement changer son comportement et sa position dans la relation face à l’autre.


Prendre la responsabilité de répondre à ses propres besoins permettra la facilité à mettre ses limites lorsqu’elles sont transgressées. Se connaitre et s’affirmer permet la capacité de prendre les bonnes décisions pour s’entourer de personnes respectueuses et emphatiques.


Chacun est responsable de choisir envers qui et quoi il s’engage et de qui il décide d’avoir dans sa vie. Si tu as de la difficulté à exprimer ton mécontentement, tes besoins et tes limites, le coaching PNL est un outil puissant qui peut t’aider cultiver la communication non violente et à trouver les mots pour t’exprimer clairement en pleine confiance et sans peur du jugement.



Mélanie Lelièvre Coach PNL

Le 10 Avril 2024.


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