Briser le Silence : Comprendre l'Incestuel et Reconstruire l'Estime de Soi.

Au sein du système familial, un lieu censé incarner la sécurité et l'amour inconditionnel, des dynamiques insidieuses et profondément perturbatrices peuvent se tisser, laissant derrière elles un héritage de souffrance et de confusion. Si le terme "inceste" évoque principalement des relations sexuelles entre membres de la famille proches, il existe un spectre bien plus large de transgressions des limites émotionnelles, psychologiques et physiques qui, bien que dépourvues de contact sexuel explicite, n'en sont pas moins dévastatrices pour le développement harmonieux de l'enfant et le bien-être de l'adulte qu'il deviendra. Ces dynamiques, que nous désignons ici par le terme d'"incestuel" au sens large, englobent une variété de comportements et d'attitudes qui violent l'intégrité psychologique et émotionnelle de l'enfant.

Les Tentacules de l'Incestuel : Exemples Concrets de Transgressions

L'incestuel non sexuel se manifeste de multiples façons, souvent insidieuses et normalisées au sein du système familial dysfonctionnel. Voici quelques exemples concrets :

L'intrusion émotionnelle : Un parent qui se confie de manière inappropriée à son enfant sur ses problèmes conjugaux ou financiers, le chargeant d'un fardeau émotionnel qui n'est pas de son âge.

La violation de l'intimité physique non sexuelle : Un parent qui entre sans frapper dans la chambre de l'adolescent, lit son journal intime ou examine ses affaires personnelles sans permission, niant son droit à un espace privé et à des limites claires. L'exemple que vous avez partagé de votre mère entrant dans la salle de bain pendant votre douche en est une illustration poignante.

L'inversion des rôles parentaux (parentification) : Un enfant qui est constamment sollicité pour prendre soin des besoins émotionnels ou pratiques d'un parent immature ou dépressif, se voyant privé de son propre rôle d'enfant dépendant et protégé.

La triangulation : Un parent qui utilise l'enfant comme messager ou allié dans un conflit avec l'autre parent, le plaçant dans une position de loyauté conflictuelle et nuisible.

La projection parentale excessive : Un parent qui vit ses propres ambitions ou frustrations à travers son enfant, le poussant dans des directions qui ne sont pas les siennes et ne respectant pas son individualité.

La communication floue et manipulatrice : Des messages indirects, des silences pesants, ou le recours à la culpabilisation pour contrôler le comportement de l'enfant.

Le Sentiment de Vol : Un Héritage Douloureux et Légitime

Les individus ayant grandi au sein de ces dynamiques "incestuelles" portent souvent un sentiment profond et lancinant que quelque chose d'essentiel leur a été dérobé (Herman, 1992). Ce sentiment viscéral de perte transcende le matériel et touche au cœur de leur être :

Le vol de l'innocence : L'enfant est prématurément exposé à des préoccupations et des responsabilités d'adultes, perdant la légèreté et la sécurité propres à l'enfance (Bowlby, 1969).

Le vol du potentiel : L'énergie psychique est détournée vers la survie émotionnelle et l'adaptation à un environnement dysfonctionnel, limitant l'exploration de ses propres talents et aspirations (Erikson, 1968).

Le vol du temps : Des années sont souvent consacrées à déchiffrer des messages confus, à apaiser des conflits qui ne leur appartiennent pas, et plus tard, à tenter de guérir les blessures infligées (van der Kolk, 2014).

Le vol de la confiance et de l'estime de soi : L'invalidation des émotions, le manque de respect des limites et la communication manipulatrice minent le sentiment de valeur personnelle et la capacité à faire confiance aux autres (Siegel, 1999).

Le vol de relations saines : Les schémas relationnels appris dans l'enfance servent de modèle, rendant difficile l'établissement de liens basés sur le respect mutuel, la confiance et des limites claires à l'âge adulte (Fonagy et al., 2002).

Face à cette spoliation de leur être, une réaction émotionnelle de colère intense et légitime émerge (Frijda, 1986). Cette colère n'est pas un signe de faiblesse, mais une réponse saine à une injustice profonde. Elle signale la violation du droit fondamental à un développement sain et respectueux de son intégrité psychologique. Reconnaître et valider cette colère est une étape cruciale vers la guérison, permettant aux survivants de se réapproprier leur histoire et de cheminer vers un sentiment de pouvoir et de justice (Resick et al., 2008).

Reconstruire l'Estime et la Confiance : Le Rôle du Coaching PNL et de l'Hypnose

Après avoir pris conscience de l'impact des dynamiques "incestuelles" et validé la légitimité de la colère, la reconstruction de l'estime et de la confiance en soi devient un objectif central. Le coaching en Programmation Neuro-Linguistique (PNL) et l'hypnose offrent des outils puissants pour accompagner ce processus de guérison et de croissance personnelle.

Le coaching PNL se concentre sur la compréhension des schémas de pensée, des émotions et des comportements. Il permet d'identifier les croyances limitantes et les stratégies inefficaces acquises pendant l'enfance et de les remplacer par des patterns de pensée et d'action plus positifs et constructifs. À travers des techniques spécifiques, le coaching PNL aide à :

Identifier et modifier les croyances limitantes : Reconnaître les messages intériorisés ("je ne suis pas assez bien", "je ne mérite pas d'être aimé") et les transformer en affirmations positives et réalistes.

Développer des stratégies de communication assertive : Apprendre à exprimer ses besoins et à poser ses limites de manière claire et respectueuse, rompant avec les schémas de soumission ou d'agressivité appris dans l'enfance.

Se fixer des objectifs réalisables : Décomposer des objectifs de vie en étapes concrètes et mesurables, renforçant le sentiment de compétence et de maîtrise au fur et à mesure des réussites.

Ancrer des états émotionnels positifs : Utiliser des techniques d'ancrage pour accéder rapidement à des sentiments de confiance, de calme et de force intérieure dans les situations du quotidien.

L'hypnose, quant à elle, travaille avec l'état de conscience modifié pour accéder à l'inconscient, là où résident de nombreuses blessures émotionnelles et croyances profondément ancrées. L'hypnose thérapeutique peut aider à :

Construire plus de sécurité intérieure en activant des moments d’état ressources.

Renforcer l'estime de soi et la confiance : En plantant des suggestions positives directement dans l'inconscient, l'hypnose peut aider à internaliser un sentiment de valeur personnelle et de capacité à réussir.

Développer de nouvelles ressources intérieures : L'hypnose peut aider à activer des forces intérieures de guérison, de résilience et de créativité souvent enfouies sous le poids de certaines blessures.

Travailler sur les peurs:

En combinant les approches orientées vers l'action et les objectifs du coaching PNL avec le travail en profondeur sur l'inconscient de l'hypnose, les survivants de dynamiques familiales transgressives peuvent progressivement reconstruire une solide estime de soi et une confiance inébranlable. En se fixant des objectifs clairs et réalisables dans leur vie quotidienne – qu'il s'agisse de développer de nouvelles relations, de progresser dans leur carrière ou de prendre soin de leur bien-être – et en utilisant les outils de la PNL et de l'hypnose pour surmonter les obstacles internes, ils peuvent se réapproprier leur vie et s'épanouir pleinement, malgré les blessures du passé. Le chemin vers la guérison et l'autonomie est possible, pas à pas, en se donnant les moyens de reconstruire les fondations d'un soi confiant et entier.

Melanie Lelièvre Coach

Le 14 Avril 2025

Bandler, R., & Grinder, J. (1979). Frogs into princes: Neuro linguistic programming. Real People Press.

Bowlby, J. (1969). Attachment and loss, Vol. 1: Attachment. Attachment and Loss. New York: Basic Books.

Erikson, E. H. (1968). Identity, youth and crisis. W. W. Norton & Company.

Fonagy, P., Gergely, G., Jurist, E. L., & Target, M. (2002). Affect regulation, mentalization, and the development of the self. Other Press.  

Frijda, N. H. (1986). The emotions. Cambridge University Press.

Hammond, D. C. (Ed.). (2010). Handbook of medical and psychological hypnosis: Foundations, applications, and professional issues. American Society of Clinical Hypnosis.

Herman, J. L. (1992). Trauma and recovery: The aftermath of violence--from domestic abuse to political terror. BasicBooks.

O'Connor, J., & Seymour, J. (2003). Introducing NLP: Psychological skills for understanding and influencing people. Thorsons.

Resick, P. A., Monson, T. A., & Rizvi, S. L. (2008). Prolonged exposure therapy for prolonged exposure therapy for PTSD: Emotional processing of traumatic experiences therapist guide. Oxford University Press.  

Siegel, D. J. (1999). The developing mind: How relationships and the brain interact to shape who we are. Guilford Press.  

Van der Kolk, B. A. (2014). The body keeps the score: Brain, mind, and body in the healing of trauma. Viking.  

Yapko, M. D. (2012). Trancework: An introduction to the practice of clinical hypnosis (4th ed.). Routledge.